.

Protein diyetleri sağlıklı mıdır?

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen, yüksek protein içerikli, genellikle karbonhidratı azaltan diyetler mercek altına yatırıldı ve sağlıklı olup olmadıkları saptandı. İşte sonuç…

Uzmanlar, çoğu sağlıklı insan için, üç dört aylık kısa sürelerde uygulanan yüksek protein diyetinin genel olarak zarar verici olmadığını ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Ancak genellikle karbonhidrata sınırlama getiren yüksek protein diyetinin riskleri üzerine yapılan çalışmada, uzun süreli olarak yüksek protein diyeti uygulandığı takdirde ortaya bazı sağlık problemleri çıkabileceği saptandı. İşte o sağlık sorunları…

Karbonhidratı sınırlayan bazı yüksek protein diyetleri, besinsel eksiklik ya da yetersiz lif alımına neden olur, ki bu da kabızlık ve divertikül iltihabı (dışarıya doğru kesecik halinde çıkmış bağırsak duvarının enfeksiyon alması) gibi sağlık problemlerine yol açabilir ve çeşitli kanser tipleri riskini artırır.

Yüksek protein diyetleri kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi yiyecekleri yemeye teşvik ediyor. Bazı uzmanlar bu gıdalar açısından zengin olan bir diyetin kalp hastalığı riskini artırabileceğine inanıyor.

Yüksek protein diyeti karaciğer ya da böbrek problemlerine yol açabilir, çünkü vücudunuz protein metabolizmasının bütün atık ürünlerinin ortadan kaldırılmasında sıkıntı yaşayabilir.

Yüksek protein diyeti uygulamak isterseniz, kısa dönem süren bir diyeti seçin. Tüketeceğiniz proteini akıllıca seçmek de önemlidir. Balık, derisiz tavuk, yağsız sığır eti ve az yağlı süt ürünlerini tercih edin. Tam tahıllılar, yoğun besleyici özelliği olan sebzeler ve meyveler gibi lif oranı yüksek olan karbonhidratları yiyin. Böbrek, karaciğer ya da diyabet rahatsızlığınız varsa ve kronik bir hastalıktan dolayı ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız, yüksek protein diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Mayoclinic.com’dan derlenmiştir.


Facebook Profilinde Paylaş
Ekleyen by :
Yorumlar : Yorum Yok
Etiketler :

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Best & Co
  • Suri’nin cicileri
  • Ailenizde Kalp Hastalığı Genetikse…
  • Grip virüsleri dört bir yanımızı sardı
  • Liposuction İle Yerçekimine Karşı Koyun
  • Sağlıklı Gözler İçin Göz Egzersizleri
  • Ağız kokunuz hangi hastalığın habercisi olabilir?
  • Kendi haline bırakılan çocuklar daha mutsuz
  • Bu diyet ağız sağlığına iyi geliyor
  • Atıştırmak ne kadar masum?
  • Daha Fazla Yağ Yakın!
  • HANGİ ARAÇLARIN MOTORLARI ORTAK KULLANILIYOR ?
  • YAĞMURLU HAVADA ARAÇ KULLANMA ve LASTİK
  • Kadınların 6 farklı flört işareti
  • Göz yaşı dökmek iyi geliyor
  • Daha çok uyuyun, daha az kilo alın
  • Estetikle güzelleşmenin gerçekleri
  • Arabalar Hakkında Bilmediğiniz 25 Bilgi
  • Göğüs büyütme hakkında merak edilenler
  • Kadınlarda orta yaşın bunalımı
  • İlişkide karşı konulmaz bulduklarımız
  • Obez çocuğunuzla doğru iletişim kurun
  • İlk öpüşme için tüyolar
  • Bebeklerde Ürolojik Muayene…
  • Sürekli aşkın formülleri
  • Makyaj kadınları neden iyimser yapıyor
  • Balık Etli Kadınlar Daha Zeki!
  • Eviniz Yeterince Güvenli mi?
  • Ütü Alışkanlığı Nereden Geliyor
  • Mideniz de Grip Olur!
  • Bebeklerin diş sağlığı annede başlıyor
  • SEBZELİ BÖREK
  • 2013 yılında nasıl beslenmeliyim?
  • Ani kilo alıp vermeye dikkat
  • Erkekler yatakta ne istemez?
  • Gosh innocent
  • Kadınları Bekleyen 3 Kanser Tehlikesine Dikkat
  • Kış aylarında ruh sağlığınızı korumanın yolları
  • Xenon Far Nedir ? Avantajları Nelerdir ? Xenon Hakkında Genel Bilgi
  • Düzenli Cinsel Hayat Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
  • Grip Hastaları Ne Yapmalı, Ne Yapmamalı?
  • Rengine göre yaşam tarzın
  • Makyajı temizleme tüyoları
  • Hamile kalmanın yolları
  • Kadınların yalanları
  • Sohbet Sitemize Hoş geldiniz. Kaliteli ve Seviyeli Sohbetin Adresi www.Sohbetsuper.Com 7/24 Canlı Müzik Sohbet ve Tanışma Odaları Ücretsiz Üyeliksiz..